Διαχείριση του άγχους σας σε δύσκολες οικονομικές περιόδους

Συμβουλές για να χειριστείτε το άγχος σας όσον αφορά τα χρήματα και την οικονομία

Δημοσίευση 23/09/2011 00:02 

Τα χρήματα είναι στο μυαλό των περισσότερων Αμερικανών. Η Έρευνα για το στρες το 2010 στην Αμερική έδειξε ότι πάνω από τα τρία τέταρτα των Αμερικανών (76 τοις εκατό), αναφέρουν τα χρήματα ως σημαντικό παράγοντα πρόκλησης άγχους. Και ενώ η οικονομία προσπαθεί να εξυγιανθεί, τα προσωπικά οικονομικά προβλήματα εξακολουθούν να ανησυχούν πολλούς Αμερικανούς. Αλλά, όπως και τα περισσότερα άγχη της καθημερινότητας μας, αυτή η επιπλέον ένταση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Υπάρχουν υγιείς στρατηγικές για τη διαχείριση άγχους κατά τη διάρκεια κάθε δύσκολης οικονομικής κρίσης για εσάς και την οικογένειά σας.

Η American Psychological Association προσφέρει αυτές τις συμβουλές για να χειριστείτε το άγχος σας όσον αφορά τα χρήματα και την οικονομία:

Μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχουν πολλές αρνητικές ιστορίες στις εφημερίδες και στην τηλεόραση σχετικά με την κατάσταση της οικονομίας. Δώστε προσοχή στο τι συμβαίνει γύρω σας, αλλά μην παγιδευτείτε στις προβαλλόμενες υποθέσεις οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα άγχους και κακή λήψη αποφάσεων. Αποφύγετε την τάση να αντιδράτε υπερβολικά ή να γίνεστε παθητικοί. Παραμείνετε ήρεμοι και προσπαθήστε να παραμείνετε επικεντρωμένοι.

Προσδιορίστε τους οικονομικούς παράγοντες άγχους σας και κάντε ένα πλάνο. Καταγράψτε την ιδιαίτερη οικονομική κατάστασή σας και τι σας προκαλεί άγχος. Σκεφτείτε συγκεκριμένους τρόπους έτσι ώστε εσείς και η οικογένειά σας να μειώσετε τα έξοδα ή να διαχειριστείτε τα οικονομικά σας πιο αποτελεσματικά. Στη συνέχεια δεσμευτείτε για ένα συγκεκριμένο σχέδιο το οποίο θα επανεξετάζετε τακτικά. Αν και αυτό μπορεί να προκαλεί άγχος βραχυπρόθεσμα, το να βάλουμε τα πράγματα κάτω σε χαρτί και να δεσμευτούμε σε ένα σχέδιο μπορεί να μειώσει την πίεση μακροπρόθεσμα. Αν έχετε πρόβλημα με την πληρωμή των λογαριασμών ή τη διαχείριση των χρεών σας καλέστε για βοήθεια την τράπεζα, τις επιχειρήσεις κοινής ωφέλειας σας ή την εταιρεία της πιστωτικής σας κάρτας.

Αναγνωρίστε τους τρόπους που αντιμετωπίζετε το άγχος που σχετίζεται με τα χρήματα. Σε δύσκολες οικονομικές περιόδους μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν ανακούφιση του στρες με τη στροφή σε ανθυγιεινές δραστηριότητες όπως το κάπνισμα, το ποτό, τα τυχερά παιχνίδια ή την υπέρμετρη κατανάλωση φαγητού. Η ένταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερες συγκρούσεις και διαφωνίες μεταξύ των συντρόφων. Να είστε ενήμεροι για αυτές τις συμπεριφορές, αν σας προκαλούν πρόβλημα, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή  μια δομή ψυχικής υγείας στην κοινότητα πριν το πρόβλημα χειροτερέψει.

Μετατρέψτε τους δύσκολους αυτούς καιρούς σε ευκαιρίες για πραγματική ανάπτυξη και αλλαγή. Εποχές όπως η σημερινή, αν και είναι δύσκολο, μπορεί να προσφέρουν ευκαιρίες για να προβούμε σε απολογισμό της τρέχουσας κατάστασης μας και να κάνουμε τις αναγκαίες αλλαγές. Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους αυτές οι οικονομικές προκλήσεις μπορούν να σας παρακινήσουν να βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα-είναι ένας ανέξοδος τρόπος αποτελεσματικής άσκησης. Τρώγοντας δείπνο στο σπίτι με την οικογένειά σας μπορεί όχι μόνο να σας εξοικονομήσει χρήματα, αλλά να σας φέρει πιο κοντά. Σκεφτείτε να μάθετε μια νέαδεξιότητα. Πάρτε μια σειρά μαθημάτων μέσω του εργοδότη σας ή εξετάστε αν υπάρχουν χαμηλού κόστους λύσεις στην κοινότητά σας που μπορεί να οδηγήσουν σε μια καλύτερη εργασία. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε αυτή την εποχή για να σκεφτείτε έξω από τα συνηθισμένα σας κουτάκια και να δοκιμάσετε νέους τρόπους διαχείρισης της ζωής σας.

Ζητήστε την επαγγελματική υποστήριξη. Συμβουλευτικές υπηρεσίες πιστωτικών και οικονομικού σχεδιασμού είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο πάνω στην κατάσταση που αφορά τα χρήματά σας. Εάν συνεχίσετε να νιώθετε πως το άγχος σας καταβάλλει, μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα πίσω από τις οικονομικές ανησυχίες σας, να διαχειρίζεστε το άγχος και την αλλαγή ανθυγιεινών συμπεριφορών.

Πηγή: psyhealth.gr